CRP

CRP ဆိုတာ အ႐ွည္အားျဖင့္ C reactive protein ပါ။ သူကို အသည္းကထုတ္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းမွာ infalmmation (ေရာင္ရမ္းျခင္း) ရိွတဲ့ အခ်ိန္မွာထုတ္ပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းျခင္းဟာ အဆိုးခ်ည္းသက္သက္ေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ေရာင္ရမ္းျခင္းဟာ ကိုုယ္ခႏၶာ ကိုျပဳျပင္ဖို႔လိုအပ္တဲ့ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါ။ နာက်င္ျခင္၊ေရာင္ရမ္းျခင္း၊အဖုထျခင္းစတာေတြဟာ ကာလတိုေရာင္ရမ္းျခင္း(acute inflammation )ရဲ႕ လကၡဏာေတြျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာဟာ မိမိကိုယ္ကိုျပဳျပင္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္တာရဲ႕ ရလဒ္လို႔မွတ္ယူထားလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလကၡဏာေတြမျပပဲ ကာလၾကာ႐ွည္ေရာင္ရမ္းျခင္း(chronic inflammation)ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးတိုး၊ႏွလုံး၊ကင္ဆာ ေတြရဲ႕ အစပါ။ ေရာင္ရမ္းျခင္းျဖစ္စဥ္မွာ အသည္းက CRP ဆိုတဲ့ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးကို ထုတ္ေပးပါသည္။

CRP တက္ေနရင္ ေရာင္ရမ္းျခင္းျဖစ္စဥ္ရိွပါသည္။CRP ကိုေလ်ာ့ခ်ဖို႔ ဘာလုပ္လို႔ရမလဲ။

၁။အိပ္ပါ။2008 ေနာက္ပိုင္းမွာ အေသအခ်ာေျပာလာတာက တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီလိုအပ္ပါတယ္။

၂။စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေလ်ာ့ပါ။စိတ္ဖိစီးရင္ cortisol ဆိုတဲ့ ဟိုမုန္းထြက္ပါသည္။သည္ဟိုမုန္းဟာ ေရာင္ရမ္းျခင္း ပိုဆိုးေစပါတယ္။

၃။နႏြင္း၊ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ဂ်င္းေတြက အေရာင္က်ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရိွပါသည္။ဒါကို anti inflammatory ဂုဏ္သတၱိလို႔ေခၚပါတယ္။

၄။အိုမီဂါ 3 အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့အဆီျဖစ္တဲ့ ဆာမြန္ငါး၊ ခ်ီးယားေစ့၊  ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ ႏွင့္ ေထာပတ္သီးတို႔စားေပးပါ။

၅။မျပင္းလြန္း မလြယ္လြန္းေသာ လမ္းေလ်ွာက္ျခင္း၊ေႏွးေႏွးေျပးျခင္း လုပ္ေပးပါက ေရာင္ရမ္းတာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓာတုျဖစ္စဥ္ေတြ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ျဖစ္လာပါတယ္။

၆။Antioxidants နဲ႔ phenols ပါတဲ့ပန္းစိမ္း၊ကိုက္လန္ေတြမ်ားမ်ားစားေပးပါ။

၇။ ဗိုက္တာမင္  D ဟာ CRP ကိုေလ်ာ့ခ်တယ္လို႔ေျပာလာပါတယ္။  သုေသတနကို အသက္အရြယ္တူ အုပ္စုႏွစ္စုခြဲလို႔  တစ္စုကို အဆီမ်ားတဲ့အစာနဲ႔ ဗိုက္တာမင္ D3 ေပးၿပီး က်န္တစ္စုကို အဆီမ်ားတဲ့အစာနဲ႔ ေဆးတုေပးလို႔ ရလဒ္ေတြ ႏိႈင္းယွဥ္တဲ့အခါ D ေပးထားတဲ့ အဖို႔က CRP ပိုက်ေနတာေတြ႔ရပါသည္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pin It on Pinterest