How to Pick the Best Probiotic Supplements

ပထမဆုံးမွတ္ထားရမွာက ပ႐ိုဘိုင္အိုတစ္ ပိုးအမ်ိဳးအစားတစ္ခုနဲ႔ တစ္ခုက်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳပုံေတြမတူပါ။လူသိမ်ားတဲ့ အမ်ိဳးအစားအခ်ိဳ႕ကိုသူတို႔ရဲ႕ အသုံးဝင္ပုံနဲ႔ တြဲေရးေပးပါမည္။

* Bifidobacterium bifidum — ေမြးကင္းစကေလးေတြမွာေတြ႕ရပါတယ္။အူမႀကီးအတြင္းမွာရွိၿပီး ဗိုက္တာမင္ထုတ္ေပးျခင္းနဲ႔ ေရာဂါပိုးမ်ားဖယ္ရွားျခင္းလုပ္ပါတယ္။ခုခံအားစနစ္ျမင့္တက္ေစတယ္။ဝမ္းပ်က္၊ဝမ္းေလ်ာကာကြယ္ေပးပါတယ္။

* Bifidobacterium longum — အသည္းရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုျမင့္ေစတယ္။ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုေပ်ာက္ကင္းေစတယ္။ခဲဆိပ္သင့္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္။

* Bifidobacterium breve — အူအတြင္းမွာေနၿပီး ေရာဂါပိုးကို နွိမ္ႏွင္းေပးပါတယ္။

* Bifidobacterium infantis —IBS ေရာဂါကိုသက္သာေစတယ္။ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ႏွင့္ ဝမ္းသြားျခင္းကို ေပ်ာက္ေစတယ္။

* Lactobacillus casei —ခုခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစတယ္။အစာအိမ္ေရာဂါကိုျဖစ္ေစေသာ H pylori ပိုးကိုေသေစတယ္။

* Lactobacillus acidophilus —ေလပြျခင္း၊ႏို႔ႏွင့္မတည့္ျခင္းကိုသက္သာေစၿပီး ေရာဂါျဖစ္ေစေသာ E. coli မ်ိဳးစိတ္ကို ဖယ္ရွားသည္။ကိုလက္စေတာက်ေစၿပီး ဗိုက္တာမင္ ေက ကိုဖန္တီးေပးသည္။

* Lactobacillus bulgaricus — အစာအိမ္ရဲ႕ အက္ဆစ္ဒဏ္ခံႏိုင္ေသာ ပ႐ိုဘိုင္အိုတစ္ျဖစ္ၿပီး အဆိပ္ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။သဘာဝပိုးသတ္ေဆးကဲ့သို႔ေသာ အစြမ္းရွိသည္။

* Lactobacillus brevis —T killer cellအမ်ိဳးအစားျဖစ္တဲ့ ေသြးျဖဴဥကို အားေကာင္းေစၿပီး H pylori ကို နွိမ္ႏွင္းနွိင္ပါတယ္။

* Lactobacillus rhamnosus —အသားအေရလွပေစသည္။ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္း၊အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္းအတြက္ေကာင္းသည္။စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်သည္။

* Bacillus subtilis — ဝမ္းကိုက္ပိုးကိုေသေစၿပီး ခုခံအားျမင့္ေစပါတယ္။

* Bacillus coagulans —အဆစ္ေရာင္ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစတယ္။အဟာရစုပ္ယူမႈကို ကူညီပါတယ္။

* Saccharomyces boulardii — Crohn’s disease အတြက္ေကာင္းပါသည္။

ဝယ္လို႔ရတဲ့ Probiotics ျဖည့္စြက္စာအမ်ိဳးအစားမ်ားပါတယ္။ဒါေပမယ့္ အမ်ားစုက သိပ္အက်ိဳးမရွိပါ။အဓိကျပသနာက အစာအိမ္အက္ဆစ္ေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။probiotics ကို ဝယ္ရင္ထုတ္လုပ္ခ်ိန္မွာပါဝင္တဲ့ ပိုးေကာင္အေရအတြက္(the colony forming units (CFUs)) နဲ႔ ပါဝင္တဲ့ ပိုးအမ်ိဳးအစားေတြဖတ္လို႔ရပါလိမ့္မည္။ပါဝင္တဲ့ ပိုးအမ်ားစုက အပူေၾကာင့္ေသကုန္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ပို႔ေဆာင္တဲ့ေနရာမွာ အေအးမေပးႏိုင္တာလည္းပါပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္probiotics ဝယ္ရင္ေအာက္ပါငါးခ်က္ကို သတိျပဳေပးပါ။

1. Brand quality — တံဆိပ္အမ်ိဳးအစားပါ။Garden of Life, MegaFood and Axe Naturals တိုက နာမည္ရတံဆိပ္ေတြပါ။

2. High CFU count — ပါဝင္တဲ့ပိုးေကာင္အေရအတြက္ပါ။မ်ားမ်ားပါရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ပုံမွန္လူေတာင္ အနည္းဆုံး 15 billion ကေန 100 billionထိေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

3. Strain diversity — အမ်ိဳးအစားမ်ားမ်ားပါေအာင္ဝယ္ပါ။အမ်ိဳးအစား ၁၀ -၃၀ ေလာက္ထိပါသင့္ပါတယ္။

4. Survivability — အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ၾကာၾကာေနႏိုင္တဲ့ အမ်ိဳးအစားပါေအာင္ဝယ္ပါ။bacillus coagulans, saccharomyces boulardii, bacillus subtilis, lactobacillus rhamnosusတို႔ကအူလမ္းေၾကာင္းမွာ ပိုေနႏိုင္ပါတယ္။

5. Research — ေလ့လာပါ။သုေသတနလုပ္ပါ။ကိုယ္အတြက္တကယ္လိုတဲ့ ပိုးအမ်ိဳးအစားကိုေရြးဝယ္ပါ။

ေဆးဘူးေပၚမွာေရးထားတဲ့ အခ်က္အျပင္ သတိထားရရမွာေတြက

* Stability: Probiotics ေကာင္းရဖို႔အတြက္ ထုတ္ပိုးတဲ့ေနရာ၊ထားသိုတဲ့ေနရာ၊သိမ္းဆည္းတဲ့ေနရာမွာ ေအးျမဖို႔လိုပါတယ္။အေအးေပး၊မေပးၾကည့္ပါ။shelf stable ျဖစ္မျဖစ္ၾကည့္ပါ။

* Date: ရက္စြဲေသခ်ာၾကည့္ပါ။ကုန္ဆုံးရက္နဲ႔ေဝးေလ ပိုေကာင္းေလပါ။

* Sugar: သၾကားပါတာ သိပ္မေကာင္းပါ။
( prebioticsဆိုၿပီး probioticsေတြ အသက္ရွင္ဖို႔တစ္ခ်ိဳ႕ေဆးဗူးေတြမွာပါတတ္ပါတယ္။ prebiotics နဲ႔ probiotics ႏွစ္ခုေပါင္းၿပီး synbiotics လို႔ေခၚပါတယ္။အေကာင္းဆုံး synbiotics မွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါပါတယ္။)

* Living vs. dead: သက္ရွိပ႐ိုဘိုင္အိုတစ္(live strains )ကပိုေကာင္းပါတယ္။

* Potency: အေရအတြက္ပိုးမ်ားေလ ကိုယ္အတြက္ပိုေကာင္းေလပါ။

အားလုံးပဲ ေရြးခ်ယ္ဝယ္တတ္ၾကပါေစ။

PHYO MAUNG MAUNG
10.1.18

One thought on “How to Pick the Best Probiotic Supplements”

  1. ဆရာၿဖိဳးဥပမာေပးတဲ့တံဆိပ္ေတြကိုျပည္တြင္းမွာဝယ္ရႏိုင္ပါသလား အြန္လိုင္းေရာင္းသူေတြတင္တာေတာ့မေတြ႕ပါ
    Healthy origins, puritan, nature bounty တို႔ဘဲေတြ႕ပါတယ္
    Healthy origin က ပိုးဆယ္မ်ဳိးမွာႏွစ္မ်ဳိးကတမ်ဳိးကို႔ ဆယ့္ႏွစ္ဘီလွ်ံစီပါၿပီးက်န္တာေတြကတစ္ဘီလွ်ံစီေလာက္ပါပါတယ္ Healthy digestive and immune system လို႔ဆိုပါတယ္ ကြၽန္ေတာ္ေသာက္ေနတာသုံးလေက်ာ္ရွိပါၿပီ တေန႔ႏွစ္လံုးေသာက္ပါတယ္ D3 လဲေသာက္ပါတယ္ ႏွစ္ႏွစ္ေက်ာ္ျဖစ္လာတဲ့အလာဂ်ီေတာ္ေတာ္သက္သာသြားပါတယ္ ႏွာေခ်တာ တခါ့တခါအနီကြက္ထြက္တာကေတာ့က်န္ေနပါေသးတယ္
    အဲ့ဒါ့ေၾကာင့္ပါ႐ိုဘိုင္အိုတစ္အမ်ဳိးအစားေျပာင္းၾကည့္မလားလို႔စဥ္းစားေနတာ ဆရာၫႊန္းေပးပါ့အံုးခင္ဗ်ား

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pin It on Pinterest