1st Book ( ကၽြန္ေတာ္ေရးေသာ က်န္းမာေရးစာစုမ်ား )

ဆားေဆာ္ဒါ

ဆားေဆာ္ဒါကိုcity mart ေတြမွာနာမည္ေျပာၿပီးဝယ္လို႔ရပါတယ္။သိပ္ေစ်းမႀကီးေပမည့္က်န္းမာေရးအတြက္နဲ႔အလွအပေရးရာေတြအတြက္အေတာ္ေကာင္းပါတယ္။

Read More
1st Book ( ကၽြန္ေတာ္ေရးေသာ က်န္းမာေရးစာစုမ်ား )

ေသာက္ေရ

၁။ဂ်ိဳးျဖဴေရကိုtap water လို႔ေခၚပါတယ္။ဘုံဘိုင္ကလာတဲ့ေရေပါ့။အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာေတာ့ဘုံဘိုင္ေရကိုေသာက္လို႔ရပါတယ္။ဒါေပမယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့မေကာင္းဘူးဆိုပါတယ္။

Read More
1st Book ( ကၽြန္ေတာ္ေရးေသာ က်န္းမာေရးစာစုမ်ား )

အိုင္ဘီအက္စ္

၁။ဝမ္းသြားတဲ့အေလ့အထေျပာင္းသြားမည္။(ဝမ္းခ်ဳပ္လိုက္ဝမ္းသြားလိုက္ျဖစ္မယ္)၊

Read More
1st Book ( ကၽြန္ေတာ္ေရးေသာ က်န္းမာေရးစာစုမ်ား )

ကိုလက္စထေရာ

ကိုလက္စထေရာ( Cholesterol ) မေကာင္းဘူး မစားနဲ႔လို႔ ေျပာခဲ့တာ ၁၉၅၀ အေစာပိုင္းကာလေတြမွာပါ။ဒါေပမယ့္ ကိုလက္စထေရာ မွာ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။သည္းေျခအရည္ ထုတ္လုပ္ဖို႔ ကိုလက္စထေရာလိုပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာမလုံေလာက္လွ်င္

Read More
1st Book ( ကၽြန္ေတာ္ေရးေသာ က်န္းမာေရးစာစုမ်ား )

ေပါင္မုန္႔

Gluten ( ဂလူတန္ ) စားတာ မေကာင္းဘူးလို႔ စေျပာခဲ့တာ ေဒါက္တာ William Davis ႏွင့္  ေဒါက္တာ David Perlmutter ပါ။ဂလူတန္ထက္ဆိုးတာက WGA လို႔အတိုေျပာၾကတဲ့ wheat germ agglutinin  အပင္ထြက္ပ႐ိုတိန္း တစ္မ်ိဳးပါ။ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းမွာ

Read More
1st Book ( ကၽြန္ေတာ္ေရးေသာ က်န္းမာေရးစာစုမ်ား )

Pressure cooker ျဖင့္ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း

သဘာဝႀကီးက သိပ္အံ့ၾသဖို႔ေကာင္းပါတယ္ မစားသင့္ေသးတဲ့ အသီးဟာ အေရာင္အားျဖင့္ အပင္စားတဲ့ အေကာင္ေတြကို မေတြ႕ေအာင္လုပ္ထားပါတယ္။အသီးတစ္ခုကို မစားသင့္ေသးဘူးဆို အေရာင္ကလည္းစိမ္းတယ္။အနံကလည္း မေမႊးဘူး။စားလိုက္လွ်င္လည္း

Read More
1st Book ( ကၽြန္ေတာ္ေရးေသာ က်န္းမာေရးစာစုမ်ား )

ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ တစ္ခ်ိဴ႕အခ်က္အခ်က္မ်ား

အဝလြန္ျခင္း၊ အဟာရမျပည့္ျခင္း၊ ဟိုမုန္းေတြမူမမွန္ျခင္း ႏွင့္ နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြက ကင္ဆာျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတာ သိၾကပါတယ္။သတိမထားမိေပမည့္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ

Read More
1st Book ( ကၽြန္ေတာ္ေရးေသာ က်န္းမာေရးစာစုမ်ား )

သၾကားစားသုံးျခင္း ႏွင့္ ဗီဇစိတ္

စိုက္ပ်ိဳးေရးမစတင္မီ ကမ႓ာဦးေခတ္ရဲ႕ သဘာဝရာသီဥတုက ယေန႔ေခတ္နဲ႔ ျခားနားပါတယ္။ထိုေခတ္တုန္းက ေဆာင္းဦးကာလေတြမွာ အသီးေတြ သိပ္ေပါတယ္။အသီးေတြမွာ fructose သၾကားေတြသိပ္မ်ားၿပီး။စားလို႔မဝႏိုင္

Read More
1st Book ( ကၽြန္ေတာ္ေရးေသာ က်န္းမာေရးစာစုမ်ား )

အုန္းဆီ

အုန္းဆီက  ဝိတ္ခ်ခ်င္သူေတြအတြက္ ကမ႓ာေပၚမွာ အေကာင္းဆုံး အဆီပါ။ ပါဝင္တဲ့အဆီေပါင္းစပ္မႈက ဇီဝလုပ္ငန္း ( metabolism ) ေပၚမွာ အကိ်ဳးသက္ေရာက္မႈမ်ားပါတယ္။

Read More
1st Book ( ကၽြန္ေတာ္ေရးေသာ က်န္းမာေရးစာစုမ်ား )

CRP

CRP ဆိုတာ အ႐ွည္အားျဖင့္ C reactive protein ပါ။ သူကို အသည္းကထုတ္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းမွာ infalmmation (ေရာင္ရမ္းျခင္း) ရိွတဲ့ အခ်ိန္မွာထုတ္ပါတယ္။

Read More

Pin It on Pinterest